ESA FADILAH

MANFAAT JOURNALING UNTUK MEMBENTUK HABIT YANG PRODUKTIF  Journaling adalah praktik menulis secara rutin untuk mencatat pikiran, perasaan, pengalaman, dan refleksi pribadi. Ini adalah cara untuk mengekspresikan diri, mengelola emosi, dan meningkatkan kesadaran diri.  Secara lebih rinci, journaling bisa diartikan sebagai kegiatan:  Mencatat pengalaman: Menulis tentang kejadian sehari-hari, peristiwa penting, atau pengalaman yang berkesan.  Mengekspresikan emosi: Menulis tentang perasaan senang, sedih, marah, atau perasaan lainnya yang sedang dirasakan.  Mencatat pikiran: Menuliskan ide, gagasan, atau pemikiran yang muncul dalam benak.  Refleksi diri: Menganalisis dan memahami diri sendiri, serta merenungkan pengalaman dan perasaan yang telah dilalui.  Journaling dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti: Buku catatan fisik: Menggunakan buku tulis atau jurnal fisik untuk menulis.  Aplikasi digital: Menggunakan aplikasi catatan di pon...

Untuk bisa tidur dengan cepat, cobalah  terapkan rutinitas tidur yang teratur, ciptakan suasana kamar yang nyaman, hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta lakukan relaksasi sebelum tidur seperti mandi air hangat atau latihan pernapasan , menurut PUSKESMAS EYAT MAYANG Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba: 1. Rutin Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama:   Usahakan untuk selalu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan, untuk mengatur ritme sirkadian tubuh. 2. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang sejuk.   Gunakan tirai atau penutup mata untuk menghalangi cahaya yang masuk.   Pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga jika ada suara bising yang mengganggu.   3. Hindari Stimulan Sebelum Tidur:   Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama beberapa jam sebelum tidur.   Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop setidaknya ...