Untuk bisa tidur dengan cepat, cobalah terapkan rutinitas tidur yang teratur, ciptakan suasana kamar yang nyaman, hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta lakukan relaksasi sebelum tidur seperti mandi air hangat atau latihan pernapasan , menurut PUSKESMAS EYAT MAYANG Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba: 1. Rutin Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama: Usahakan untuk selalu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan, untuk mengatur ritme sirkadian tubuh. 2. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang sejuk. Gunakan tirai atau penutup mata untuk menghalangi cahaya yang masuk. Pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga jika ada suara bising yang mengganggu. 3. Hindari Stimulan Sebelum Tidur: Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama beberapa jam sebelum tidur. Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop setidaknya ...