MANFAAT JOURNALING DI WAKTU LUANG

MANFAAT JOURNALING UNTUK MEMBENTUK HABIT YANG PRODUKTIF 

Journaling adalah praktik menulis secara rutin untuk mencatat pikiran, perasaan, pengalaman, dan refleksi pribadi. Ini adalah cara untuk mengekspresikan diri, mengelola emosi, dan meningkatkan kesadaran diri. 

Secara lebih rinci, journaling bisa diartikan sebagai kegiatan: 

Mencatat pengalaman:

Menulis tentang kejadian sehari-hari, peristiwa penting, atau pengalaman yang berkesan. 

Mengekspresikan emosi:

Menulis tentang perasaan senang, sedih, marah, atau perasaan lainnya yang sedang dirasakan. 

Mencatat pikiran:

Menuliskan ide, gagasan, atau pemikiran yang muncul dalam benak. 

Refleksi diri:

Menganalisis dan memahami diri sendiri, serta merenungkan pengalaman dan perasaan yang telah dilalui. 

Journaling dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti:

Buku catatan fisik: Menggunakan buku tulis atau jurnal fisik untuk menulis. 

Aplikasi digital: Menggunakan aplikasi catatan di ponsel, tablet, atau komputer. 

Format lain: Bisa juga berupa gambar, sketsa, atau bentuk kreatif lainnya yang mewakili perasaan dan pikiran. 

Manfaat journaling meliputi:

Kesehatan mental: Membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur. 

Pengembangan diri: Meningkatkan kesadaran diri, kepercayaan diri, dan kemampuan memecahkan masalah. 

Kreativitas: Melatih kemampuan berpikir kreatif dan ekspresi diri. 

Pengelolaan emosi: Membantu mengenali, memahami, dan mengelola emosi dengan lebih baik. 

Mencapai tujuan: Membantu menetapkan tujuan, merencanakan langkah-langkah, dan melacak kemajuan. 

Referensi/Sumber informasi: Ringkasan dari AI

Editor: CENG ESA FADILAH (KANG UES)

Kolumnis: CENG ESA FADILAH (KANG UES), Alumni Ponpes Nurul hidayah Cihampelas Kabupaten Bandung Barat.